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重庆时时彩龙虎斗博彩竞猜_养生 | 荔枝热、芒果湿，夏天吃生果有慎重，夺目搭配能防病→

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干涉夏季后，大宗应季生果纷纷上市，但是民间有种说法，说吃生果会生寒滋湿大略生热上火，而有些东说念主的确一吃生果就腹痛泻肚、咽痛咳嗽，这是怎样回事呢？

生果分属性

中医以为，生果的性味不错简便粗陋地分为寒凉、温热、蔼然这三类。

寒凉性生果

寒凉类的生果在夏天杰出渊博，如西瓜、山竹、香瓜、梨、猕猴桃、文旦、香蕉、奇异果、荸荠、李子、枇杷、哈密瓜等。如果体质偏于虚寒，容易出现消化不良，大便稀溏，宫寒痛经，畏寒怕冷，体胖少动，小便清长等症状的东说念主群不宜多吃，而实热体质的东说念主则不错相宜多吃这类寒凉性的生果。

温热性生果

温热类的生果夏季也有许多，如荔枝、榴莲、芒果、菠萝、樱桃、龙眼等等。但凡时常发生咽喉肿痛，胃火牙痛，疔疮肿毒，又或是脾性躁急易怒，头痛失眠，月信先期量多，大便秘结等症状的东说念主要少吃温热类生果，虚寒体质的东说念主则不错借此滋补身段。

蔼然性生果

蔼然性的生果主要指味性偏甘平、寒热属性不是突出赫然，像水蜜桃、苹果、葡萄、椰子、山楂、木瓜等就属于这类生果，不管体质寒热的东说念主群都不错适量进食。突出是水蜜桃，自古以来就有“寿桃”之称，可补中益气、养阴生津、润肠通便，可谓老幼咸宜。

但要夺见解是，夏季天气闷热，即使是体质阴阳平衡的东说念主，在这个季节里吃太多温热生果也很容易上火，突出是正在发热或有炎症的东说念主也应尽量幸免食用。如果永劫分生活在凉爽的空调环境里，也不行吃过多寒凉的生果。

为什么吃生果会生湿、上火？

中医看食材慎重性味，不少生果如西瓜、黄皮、雪梨、香蕉、柿子、草莓等都是性味寒凉的，一般都具备清热、解渴、生津的功效。

当代东说念主久坐少通顺，想虑多，饮食不法子，脾胃运化功能大多相比年迈，属于偏阴体质，如果过量食用寒凉的生果，极容易毁伤脾胃，让原来就脾弱的气象愈加年迈，脾胃运化的功能变差，导致食滞湿停，容易发病。

如果水谷无法腐熟被同样运化给与，线路出来等于饮食积滞；如果水湿无法被同样运化，停留胃肠，搀和而下，就会线路出便溏泻肚；如水湿内停郁于外相腠理之间，线路出来等于湿疹等皮肤问题。何况，中医以为甘味易助湿，生果大多数是味甘，多食生湿滋腻。

有的东说念主阳气有余，本就属于偏阳体质，也叫热性体质，如果饮食偏热，就会易患热病，阴津易伤，引起咽喉疾苦、咳嗽、大便干、小便黄，以致发热等“上火”症状。

不同体质东说念主群怎样吃生果？

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“气息合则服之”，等于说咱们要看我方属于什么体质，然后再笃定什么食物和生果允洽我方。豪迈，除了蔼然质，东说念主的体质从大的方面不错分为偏阴质、偏阳质。    

偏阴质的东说念主豪迈线路为性格内向、少言寡语、面色发白、喜静恶动、满身酸懒、不喜饮水、身段偏胖等症状。这样的东说念主允洽少吃甜食、冷饮、奶成品、肉食，并减少生果摄入量，而相宜增多辛温类食物的摄入，如姜、葱、蒜等。

偏阳质的东说念主豪迈线路为性极度向、喜动好强、趣味饮水、面色发红、元气心灵茂盛、身段偏瘦等症状。此类东说念主群应该减少辛辣、酒、牛羊肉等辛温食物的摄入，相宜增多甘凉食物，如生果、蔬菜等。

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岭南夏季常见生果

1、三华李

中医以为，李子味甘酸、性凉，具有清肝涤热、生津液、利小便之功效，尤其允洽于有胃阴不足、口渴咽干、大腹水肿、小便不利等东说念主群。

三华李对肝病有较好的保健作用。中医以为，酸入肝，酸为肝之味，唐代名医孙想邈评价李子：“肝病宜食之”。算作李子家眷的杰出人物，三华李不错减少病毒对肝脏的伤害，加速肝细胞的再生，增强肝脏的解毒技巧，对肝炎和肝硬化以及脂肪肝的发生，有一定的防患作用。

既然吃三华李克己这样大，是不是男女老幼皆宜、百无禁忌呢？虽然不是，中医以为，三华李性凉，多食容易毁伤脾胃。生活中咱们时常看到吃多了李子会拉肚子，等于这个真义真义，故脾虚之东说念主，三华李应少吃。另外，关于肝经虚寒的，尤其是那些时常痛经、月信量少的女性东说念主群，不可多食三华李。

2、西瓜

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中医以为，西瓜甘寒，具有清冷解暑，生津止渴，利尿消肿的功效，对暑热烦渴、咽喉疾苦、小便热淋涩痛等有一定的援助疗效。

但因西瓜大寒，故那些慢性胃肠炎或平素大便溏泻的东说念主群不行多吃，以免出现泻肚等不适。

关于冰镇西瓜，从中医养生角度，不惨酷全球食用。毕竟寒性太过，多吃势必伤及脾胃阳气，而脾胃为东说念主体后天之本，不可失慎。若委果盛暑难耐，可将西瓜放在自来水里“凉”一下。

3、荔枝

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说到岭南生果，不可不提荔枝。荔枝果壳红艳，果肉玲珑彻亮，滋味甘甜鲜好意思。荔枝还含有丰富的糖类、精氨酸、色氨酸等游离氨基酸、维生素C等，养分价值很高，有“岭南果王”和“果中珍品”的好意思誉。

中医以为，荔枝味甘、酸，性温，入心、脾、肝经，具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补快慰神的功效。

荔枝虽是厚味，但不行一下吃许多，因为荔枝的“热气”容易让东说念主上火。李时珍在《本草摘要》中记录到：“荔枝气息纯阳，其性微热，鲜者食多，即龈肿口痛也。”

4、龙眼

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龙眼又称桂圆，亦然岭南佳果之一。

据关联盘问，龙眼肉具有提高机体免疫、抗肿瘤、降血脂、抗年迈、保护腹黑血管等作用，对老年东说念主更为顺应。龙眼还有好意思容皮肤的作用，女性可多食用。中老年东说念主和体虚的东说念主在冬天时常食用，可温阳益气血，皇冠app增强体质，减速年迈。龙眼亦然健脑益智的上佳果品。

龙眼最大的特色是擅长补益，明代医家李时珍曾有“资益以龙眼为良”的评价。中医以为，龙眼肉味甘性温，归心、脾经，具有温阳益气、补益心脾、养血安神的功效，适用于心脾两虚证及气血两虚之东说念主，尤适于贫血、头晕、心悸气短、失眠忘记、疲惫乏力、神经陈腐及身段年迈、老迈体衰者。

另外，关于上班族或脑力处事者，时常过度想虑，容易毁伤心脾，这种情况下，相宜多吃龙眼大有裨益。

荔枝和龙眼都是岭南常见夏季生果，滋味甜蜜，都有补益之功。然二者有所差异，对此，李时珍说过：食物以荔枝为贵，而强身健脑则以龙眼为良。龙眼较荔枝更善滋补身段，尤擅补益气血。另外，荔枝较为热性，龙眼热性不足荔枝，但龙眼亦然偏温之品，也不可贪食过多。

5、香蕉

香蕉古称甘蕉，其肉质软糯，香甜可口。传闻，释教鼻祖释迦牟尼因为吃了香蕉而赢得了智谋，因而被誉为“智谋之果”。

中医以为，香蕉味甘性寒，具有清热、润肠、解毒、养阴润燥的功效。

香蕉对老年东说念主最为顺应，除了说老年东说念主牙口不好，香蕉较为软嫩除外，更主若是老年东说念主容易便秘。不可小看便秘对身段的影响，老年东说念主一般都有心脑血管的基础疾病，时常便秘者容易血压升高，血压高血管容易痉挛，继而心绞痛、中风等心脑血管未必风险就高了。

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是以说，老年东说念主身段保健第一是要保捏大便畅通，常食香蕉，既有意身段健康，又能援助通便。

香蕉虽好，但仍有禁忌。

最初，脾胃虚寒、便溏泻肚者不宜多食、生食，胃酸过多者不宜吃。

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香蕉除含钾较高，还含有丰富的钠、镁等，临床对离子代谢影响较明锐的疾病如急慢性肾炎、肾功能不全者，宜忌食香蕉，大略在大夫引导食用。

另外需要夺见解是，空心时不宜吃香蕉。空心吃香蕉对身段十分无益，原因之一是香蕉中有较多的镁元素，镁对腹黑功能的影响较为明锐，空心吃香蕉会使东说念主体中的镁顿然升高，而梗阻东说念主体血液中的镁钙平衡，对腹黑产生遏止作用。

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这里不得未几说一下，全球都知说念香蕉有不同的锻真金不怕火度，可分为青皮（尚未锻真金不怕火都备）、黄皮（即都备锻真金不怕火）、褐皮（指那类表皮后光发暗，呈现点点黑褐色雀斑，俗称“熟杰出”的香蕉）。然不同锻真金不怕火度的香蕉功效却是大大不同，据日本最新盘问发现，青皮香蕉最善于清肠说念，除便秘；黄皮香蕉更能抗氧化，好意思化皮肤；褐皮香蕉富含“磷脂”，则更善提高免疫力，缩小胆固醇，防患胃肠溃疡。

6、杨梅

杨梅亦然岭南一大特色生果，其富含维生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等，具有很高的药用和食用价值。

中医以为，杨梅性温热，味甘酸，入肺、胃二经，有生津止渴、健脾开胃、止吐止痢等功效。

那么杨梅又有哪些食用禁忌呢？

最初，杨梅性温，易助热上火，容易导致血热出血，《本经逢原》中指出：“血热火旺之东说念主不可多食，恐动经络之血而致衄也”。

另外，杨梅可刺激胃及十二指肠分泌胆囊素，从而引起胆囊缩小，诱发胆绞痛，故胆囊炎和胆结石患者不行吃杨梅。杨梅糖分较高，故糖尿病东说念主忌食。

在食用方面，由于杨梅莫得果皮，上头一般有不少农药、细菌以及果虫。因此，在吃杨梅的时候可用盐水浸泡半小时傍边，既可杀虫灭菌，还可使杨梅的风韵更佳。

生果不同属性，私密搭配

夏季闷热的天气让东说念主感到昏千里欲睡，加之大宗流汗容易让东说念主口干口渴，而清甜多汁、富含各式维生素和矿物资的生果恰是夏季最佳的养生佳品。

可是，吃生果也有慎重，佛山市中病院皮肤科罗文峰主任中医师指出 ，每年夏季都会收到不少因进食生果不当来病院看病的患者，如“榴莲病”、“荔枝病”、“芒果性皮炎”等。

可是，东说念主的体质有寒热虚实之分，时令鲜果也有四气五味之别。夏季吃生果的总体原则是字据我方的体质情况选用允洽的生果，食不可过量。此外，还不错诓骗不同生果的属性私密搭配，既可享口福，又可津润身段，幸免“生果病”的发生。

诓骗生果的不同属性私密搭配也不错谨防生果病的发生。举例，在东南亚，东说念主们把榴莲和山竹视为“细君果”，有果王、果后之称，山竹的清热降燥偶合能克榴莲的燥热，如果吃榴莲过多上了火，吃几个山竹就能缓解其上火症状，不错平衡寒热，保护身段不受损害。

像荔枝、菠萝、芒果这类热性生果，也有办法克其热毒来享用它的厚味。吃荔枝时可把其剥壳后浸入淡盐水中，菠萝也可言传身教，芒果则不错在吃完后以淡盐水漱口，淡盐水本人就可清热，这样作念不错防患热性生果引起的上火和过敏症状。

另外，也可饮用一些寒性的绿豆水以克其热毒。

中医认统一碗水端平的中和之说念，不管哪一种生果都不行过量食用，不然会对东说念主体产生不利影响。减肥一族在夏季履行的“生果化活命”更是要不得。

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开始：广东省中病院、佛山市中病院、黄穗平广东省名中医传承使命室

裁剪：大然  责编：邹向东

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